Naamloos document

Stel u heeft een moeilijk gesprek voor de boeg en u ziet er erg tegenop. U kunt zich een paar dagen van tevoren voorbereiden op dit gesprek met behulp van de geleerde oefeningen waardoor u zich sterker voelt en meer zelfvertrouwen heeft om het gesprek aan te gaan. U leert om positief tegen het probleem aan te kijken maar u blijft wel realistisch: u weet dat het gesprek moeilijk zal zijn maar u bent bewust van uw sterke kanten en u zal er alles aan doen om het gesprek tot een goede einde te brengen. Door optimistisch te zijn durft men wat meer dingen aan te pakken
U voelt zich gespannen achter het stuur van de auto (omdat u bijv. te laat bent of in de file staat of u heeft een moeilijke opdracht voor de boeg...), u kunt op dat moment terwijl u in de auto zit een oefening doen zodat u zich binnen een paar minuten weer helemaal ontspannen voelt. U bent op dat moment met u zelf bezig en er is niemand die merkt dat u met een oefening bezig bent!
Dus in gespannen toestand kunt u gelijk gebruik maken van een oefening van uw keus waardoor u uw gevoels toestand kunt verbeteren. Wanneer u dat denkt nodig te hebben!
U bent heel erg boos geworden door een conflict of door een bepaalde situatie die u overkomt en u kunt uw boosheid niet kwijt, u voelt zich dan zo ontzettend gespannen dat u het gevoel heeft dat u kunt "ontploffen" van woede! Als u op dat moment op uw werk zit, dan kunt u een andere kamer opzoeken (of zelfs op de wc!! ) waar u even alleen kunt zijn en daar een oefening doen waardoor u uw boosheid kwijt kunt raken. De gebruikte oefeningen zijn simpel en kort zodat u binnen een paar minuten weer uw werk kunt oppakken.
U staat in de rij bij de supermarkt en u krijgt plotseling een paniek aanval. Met behulp van bepaalde oefeningen kunt u toch nog rustig blijven, u raakt niet meer in paniek zoals vroeger, u heeft "de aanval" meer onder controle.
Dankzij de Sofrologie leert u weer bewust te zijn van uw eigen lichaam waardoor u uw lichaam steeds beter leert kennen en de symptomen van de paniekaanvallen eerder zult herkennen (c.q. voelt aankomen) en dus eerder actie kunt ondernemen om de aanvallen te beperken of uit te bannen! U wordt meer bewust van het probleem (hoe, wanneer, waarom...) waardoor u kunt werken aan verbetering!

De Sofrologie is een methode die aangepast is aan onze Westerse manier van leven. We worden niet geconditioneerd om te moeten gaan liggen om zich te kunnen ontspannen. Als we gespannen zijn is het vaak op het werk, in de auto, bij de supermarkt, in de bus of de trein... met gewone kleren en dus in situaties waar we vaak zitten of staan. Daarom worden de oefeningen aangereikt in de staande of zittende positie en niet liggend (m.u.v. lichamelijk beperkingen) zodat we leren dat wij overal kunnen ontspannen!